避免起床刷手机让多巴胺系统崩溃的三个妙招📌早上起床刷手机，会让多巴胺系统崩溃，毁掉一整天！
📌如果你早上醒来后第一件事是，漫无目的的刷手机，那么你的多巴胺储备就会被消耗殆尽，导致你整天都没有动力去做任何事情，就像把所有的 “囊泡” 都戳破了一样。建议你做以下三件事情：
✅行动一：手机戒断。把手机放在卧室外充电，用别的东西来设闹钟。当你醒来后会立马想到做这三件事。第一，刷牙。第二，用冷水洗脸来快速唤醒自己。第三，整理床铺。去散步时，尽量不去用手机，可以去听有声书、播客、音乐等。
✅行动二：迅速切换到心流模式。处于心流状态时，我们会对某项活动高度专注，并沉浸其中。要进入心流状态，通常需要技能水平，和活动难度之间达到某种平衡。如果活动太简单，我们可能会感到无聊，难以进入心流。如果活动太困难，我们可能会感到焦虑和压力。所以如果你想进入这种心流状态，找到技能与挑战之间的平衡是关键。
✅行动三：冷水浸泡。研究表明，浸泡在冷水能起一种与可卡因类似的多巴胺增加效果，可卡因会在 9 分钟内快速提升多巴胺水平但随后迅速下降。而浸泡在冷水里，会使多巴胺在未来两个小时缓慢增加。