好爽，每次新体验都在扩张我的人生！没想过会因为“考研”掌握这么多技能，而且都是终身受用、不以事件结果为转移的，分享出来让友友们不考研也直接拿下这些收获hhhh🥳

1.作息终于规律了！

现在晚上11点就蛮困了，以前哐哐熬夜。
改变方法：不是像传统那样定起床闹钟，而是定睡眠闹钟！定时催自己睡觉！
而且有手表的话，只要看到自己有4个睡眠周期就不用太焦虑，够用了！4-6个都是健康的！

2.饮食，更便宜+更方便+更健康。

我现在是每3、4天买一次菜，一次去买好几天的食物。像我一样懒的，就去买能直接吃或者搭配好的净菜，我还很爱买临期打折的，之前都分享过我在盒马奥莱买的那些，划算得要死。
一方面很便宜，相对吃外卖来说；
另一方面又很方便，相比真的自己做来说，而且很健康。

3.固定吃低糖+高蛋白的早餐。

希腊酸奶加坚果碎，方便营养好吃。
这个吃法以前是被我放在晚上当宵夜的，以前不吃早饭，现在放在早上。
早餐含糖量低，不会让人在一天其他时候馋，抗糖的书里都会讲这个；
另一方面高蛋白，能够让脑子也更清楚。
其实我们平常的那些早餐包子三明治呀啥的，碳水偏高，其实营养层面来说没有适合做早餐。

4.体重降了而且很稳定。
这个很神奇，原因不明但我觉得是相互作用的结果。
我从初中毕业到现在体重一直都锚定在53公斤。
不管是我不健身还是哐哐健身，它都不变。
不管是我体脂26，还是体脂19，我都是53公斤。
但是开始备考之后，可能生活作息规律，饮食健康，再加上我并没有停掉的健身举铁，我的体重莫名其妙定在了50公斤左右，甚至有时候不到50。

5.时间记账。

这个我以前讲过！就是像记录金钱一样，记录我的时间都花在哪里了，会让事情具象化，又像是一种成功日记，告诉自己已经做到了什么，减轻焦虑感，或者复盘哪里没利用好。

我以前一直有记录时间的习惯，但是很零散。今年买了一个日程本，并且决定以后每年都买一本，每天把我每个小时在做什么都记录下来，老了的时候翻看一定很爽，可以直接定位到我某天某个小时在干嘛。

6.时间直接成倍！1天活成以前3天！

我以前看过一些时间管理的方法，其中有一个我印象很深刻的，是蛮牛的人，他每天把自己的生活分成3个5小时，就是说他每天工作15个小时。

于是我也把我的生活分成上午5小时、下午5小时，晚上5小时。但我当然不会一天工作15个钟头：
▫︎上午的5小时是用来做一些「吃青蛙」的事情，也就是比较艰难重要的事情，真正的工作时间。
▫︎下午5小时，用来做一些比较零散或者没有那么费脑子的事，其中午饭后的1小时为弹性时间，可以处理一些紧急琐碎的事
▫︎晚上的5个小时，基本整块都是我的弹性时间。可以安排一些放松or娱乐的事情，或者一些琐碎家务，如果有精力的话也可以继续学习or工作。

7.写感恩日记/成功日记，增加自我效能感。

这个也是我一直在做的事，每天去发现自己人生里值得微笑的事情，也每天去记录自己值得夸奖的事。

开始备考之后的变化是，我每天都夸自己很多东西，觉得自己做了很多事儿，这点也让我很爽！每天哐哐夸自己。

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反正我就是爽爽人生，每一个方向都是在「得到」，爽🥳

#颅内缓存清理ing#哈哈哈。