人在任何时刻，拿到自己的主体性都是非常重要的。知道自己想要什么，想干什么，想得到什么，不喜欢什么。
在任何突发事件/改变发生的当下，理清自己的感受永远是第一地位。
按照自己的感受去决定接下来事情的走向，我用什么姿态去面对它，用什么方式尝试去解决它。不要去过多的观察别人都是怎么做的，我这么做是不是不合群，别人都是怎么想的，我这样想是不是不合适。
当你越多次数地照顾/尊重了自己的感受，把自己的感受放在第一位，你会感觉到更多次“自我”被满足、被滋养。这就是一种爱自己的表现。
爱自己够多的时候，别人不爱你你也不觉得有什么；爱自己够多之后，别人用大众的观点pua你，你会下意识就觉得：那是别人的想法，关我什么事。我自己怎么想、高不高兴、愿不愿意，才是最要紧的。