#黄奕披肩一打开哇声一片# 想展现出黄奕那样的漂亮肩部线条吗？你需要通过力量训练雕塑一下自己的肩部肌肉线条了。

下面就跟练这组10分钟初学者居家哑铃上身燃脂力量塑形训练方案 Alphaletics Fit

我们今天要训练的重点是你的上身，帮助你增强肌肉力量，并且帮助你雕塑手臂、背部和肩部的肌肉线条。每个动作训练45秒、动作之间休息15秒，训练2-3组，建议每周训练2-3次。

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