间歇10km
先慢跑3km
再1600m+800m+1600m+800m
等于跑了六个亚索800
我自己估计了一下平均每个可以达到320左右的800m
懂的都懂[doge]
最后2km 放松
踝关节还是痛 膝盖也不舒服[悲伤]
发布于 上海