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减肥可以登山。登山是一种很好的有氧运动，对减肥有诸多益处：

- 消耗热量：登山过程中，身体需要克服重力做功，能有效消耗热量。一般来说，体重60-70公斤的人，登山1小时大约可消耗300-500千卡热量，有助于减少体内脂肪堆积。

- 提高代谢：长期坚持登山能增强心肺功能，提高基础代谢率。基础代谢率提升后，身体在休息时消耗的热量也会增加，更有利于减肥。

- 锻炼肌肉：登山能锻炼到腿部、臀部、腰部等多个部位的肌肉。肌肉量增加会使身体的能量消耗增多，同时让身材更加紧实，提升减肥效果。

不过，登山减肥时要注意选择合适的装备，做好热身与拉伸，合理安排登山强度和频率，并保持健康的饮食，这样才能达到较好的减肥效果，同时避免受伤。

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