00中医人｜写点粗糙直白的体质调理方向
大概率有混合体质 结合一起搭配调整就可以～

【阳虚】
怕冷、喜静、内向、四肢凉、喜欢吃热的食物、舌苔容易有齿痕、面色白

注意保暖、忌食生冷

食疗
忌-生冷寒凉、水果牛奶、海鲜生食
宜-辛温暖食、姜枣茶、牛肉羊肉汤、艾灸、晒太阳

【阴虚】
脾气急躁、喜动、外向、手足心热、口舌咽干、舌红少津、眼睛干涩、皮肤偏干

杜绝熬夜、调节饮食情绪

食疗
忌-辛辣刺激、烤、炸、煎等物
宜-甘润平和如梨、百合、绿豆、银耳、石斛、麦冬

【气虚】
容易喘气、经常感觉累、内向、气短懒言、容易出汗、体虚容易中招

动静结合适度温和运动，好好吃饭增强体质

食疗
忌-难消化油腻刺激食物、生冷寒凉食物
宜-温和补气如党参黄芪水、人参琼玉膏

【痰湿】
体型容易肥胖、腹部肌肉松软，出油多、痰多、汗多容易黏、容易眼泡浮肿、容易困倦、身体沉重、大便偏黏

注意忌口，少吃油腻甜腻，多运动

食疗
忌-油腻甜腻肥甘厚腻、烟酒
宜-祛痰健脾利水如赤小豆薏苓茶+湿轻清足浴液

【气郁】
忧郁面貌、敏感多疑、容易叹气、嗳气、胸胁胀、咽部有不适感、睡眠较差、食欲不佳、容易经期乳房胀痛烦躁

多泡脚运动活动，少多想生气

食疗
忌-阴寒生冷食物
宜-疏肝解郁行气如玫瑰花、梅花、陈皮、佛手、玳玳花等

【血瘀】
面色暗沉、皮肤暗沉或者有色素沉积斑点、容易身体有淤青、嘴唇舌苔容易有紫暗、容易有黑眼圈、月经颜色紫暗容易有痛经、血块

多泡脚刮痧运动、注意情绪

食疗
忌-生冷寒凉食物
宜-活血化淤补气血如四物汤、山楂黑豆水、当归红糖鸡蛋

【湿热】
急躁易怒，体型偏胖、容易出油长痘、身体沉重、容易口苦口干、容易出现妇科小花园问题、

少吃辛辣刺激油腻，多运动

食疗
忌-油腻辛辣刺激
宜-祛湿清热如绿豆百合茯苓汤、赤小豆薏苓茶+湿轻清足浴液
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