杏仁奶代替燕麦奶
我不是乳糖不耐受人群，喝奶也不长痘，但偶尔会为了所谓“健康”的花头搞点燕麦奶喝喝，但是经朋友提醒，燕麦奶其实并不健康：1.碳水很高，燕麦本来就算碳水来源，商家会在燕麦奶里添加一些淀粉酶，达到微甜的效果，所以燕麦奶升糖速度是比较高的；2.一般燕麦奶为了模仿牛奶的口感都会额外添加油脂乳化。仔细想一想本质上燕麦奶不就是：碳水打成糊+添加油脂嘛？

尝试了两个巴旦木奶，都是无糖添加的，说实话确实没有燕麦奶口感好。蓝钻怡仁是星巴克也在用的牌子，但是星巴克用的是有糖版！！！我买的是无糖版，无糖版口感明显差很多，而且配料很长，优点是热量真的很低，价格也不高，和巴氏杀菌牛奶差不多。137是另一个群友推荐的，简简厨房也推荐过，确实好喝很多～（也贵许多[允悲]）虽然没有燕麦奶那种额外加了油香甜醇厚的口感，但是有很浓郁的坚果香和回味，确实是好喝得跟蓝钻那款不像同一类产品了，是那种适合单独饮用的好喝风味～