养胃最好的早餐食物：
​1. 第一个、馒头
​2. 第二个、小米粥
1. 面条。煮得烂乎乎的挂面，卧个鸡蛋，扔把青菜叶，汤里滴两滴香油，胃不好的人喝一口，跟给胃熨了层暖水袋似的。楼下张大爷胃糜烂，天天早上面条配豆腐乳，半年下来胃镜复查，大夫说“胃黏膜跟新长的似的”。
2. 鸡蛋。水卧蛋最养人，锅里水微开，鸡蛋打进去，蛋白裹着蛋黄像个小月亮，嫩得能吸着吃。别吃煎蛋，油汪汪的搁胃里沉甸甸的，我同事以前早上吃煎蛋反酸，改吃水煮蛋后，烧心的毛病好了大半。
3. 南瓜。老南瓜去皮切块，蒸得稀烂，用勺子挖着吃，甜丝丝的不刺激。我妈胃寒，早上必蒸一块南瓜，配着小米粥，她说“南瓜是土里长的‘养胃宝’，比西药温和多了”，现在小区老太太们都跟着学。
4. 山药。新鲜山药削皮切段，上锅蒸10分钟，蘸点蜂蜜吃，绵乎乎的不塞嗓子。胃动力差的人吃这个最好，不费劲儿消化。我爸以前吃点硬东西就胃胀，坚持每天早上吃山药，现在能啃苹果了，大夫说“山药健脾，老祖宗的食疗方真管用”。
5. 红薯。选红心蜜薯，蒸熟后扒开皮，热气冒出来，咬一口软甜流糖汁。注意别空腹吃，容易反酸，最好跟小米粥搭着吃。楼下李奶奶80岁胃不好，每天早餐半块红薯配半碗粥，排便比年轻人还顺畅，她说“红薯是肠道的‘清洁工’，胃舒服了肠道也轻快”。
6. 玉米碴粥。粗玉米碴提前泡软，煮得黏糊糊的，喝起来带点颗粒感，却不喇嗓子。牙口不好的老人喝这个最合适，我爷爷以前喝冷粥胃不舒服，改喝热乎的玉米碴粥，半年没犯过胃疼，逢人就说“粗粮细作，胃才不闹脾气”。
7. 豆腐脑。早餐摊的豆腐脑，浇点卤子，别搁辣椒和醋，温乎乎的喝一碗，豆腐脑像“滑滑梯”似的溜进胃里，一点不费劲。我闺蜜胃黏膜受损，医生让吃流食，她喝了仨月豆腐脑，复查时胃居然养好了，现在看见豆腐脑摊就亲切。
8. 燕麦。生燕麦片煮15分钟，煮到黏糊，加勺奶粉，香得很。别买那种甜兮兮的速溶燕麦，全是添加剂，就买纯燕麦片，胃不好的人吃着踏实。我邻居大姐胃炎，早餐吃煮燕麦配水煮蛋，坚持一年，现在能吃火锅了（微辣），她说“养胃就得吃‘笨’食物，花里胡哨的不管用”。