你也有不自觉哼歌的习惯吗？其实「哼唱（Humming）」这个被我们低估的小动作，还藏着一些意想不到的好处！

1.时不时哼点什么，可能是性价比最高的养生

研究发现，哼唱，对鼻窦健康非常有益。它会增加呼气时释放的一氧化氮的量，比平时的呼吸更为有力地将空气排出，避免空气和粘液被困在鼻窦内而导致的种种不适。

在发出声音的同时，哼唱所产生的震动，会波及全身、并刺激迷走神经。这种刺激会激活副交感神经系统，让我们平静下来，我们的身体因此进入一种「休闲」模式。

2.哼唱，其实是最易上手且效果超群的正念练习

正念的好处不必多说，而哼歌就是最易上手且零门槛的正念练习！

研究表明，哼唱 5 到 10 分钟就足以让人感到神清气爽，注意力更集中，甚至感到幸福。

此外，哼唱还能够舒缓精神、缓解睡眠问题。如果在六周内定期进行哼唱，可以长期降低感知压力水平并改善睡眠质量。

简单的哼唱也有多多好处，强烈建议你有意识地让哼唱融入日常生活，毕竟哼得越多，心情就愈美丽~