我是练腿人，请不要碰我的腿
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【My Vlog - 臀腿训练】
泡沫轴按压臀腿 3~5Min
关节激活与热身：三个动作，每个动作15次。
动作一：哑铃深蹲
动作二：哈克深蹲 12次，4组
动作三：宽距硬拉 12次，4组
动作四：相扑蹲 12次，4组
动作五：臀冲 12次，4组
动作六：坐姿髋外展 20次，4组
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发布于 江苏
ziy23