老了，容易忘事，算正常现象。一项研究跟踪了3562位老年人，随机分组，服用复合维生素补充剂或者安慰剂，一年和三年后评估。发现每天服用复合维生素片的老年人记忆测试的结果明显好于安慰剂组，计算后得出相当于增进记忆3.1年。这个结果和之前的一项大型研究相符，那项研究表明每天服用复合维生素可以减缓年龄相关的认知下降达60%。

50岁以上人群，因为吸收B12的能力下降，是要补充B12的，维生素D等也可能需要，也许进一步需要补充复合维生素B，这样一来，不如干脆吃复合维生素，或者和维生素D交叉着吃，因为复合维生素里面的维生素D的量不够。