减肥的四个关键，你知道哪些？[抱一抱][抱一抱]
“吃很少但不瘦”“吃多了反而瘦了？”听起来有点反直觉，但这正是我不少学生的真实反馈。[好爱哦][好爱哦]
想减脂，只看热量不够，更重要的是这四个关键：
① 热量不能盲目压得太低
② 高蛋白=更高的热效能（TEF），帮你提升代谢
③ 知道热量缺口怎么来的，比一味少吃重要
④ 有经验的教练带着，能帮你避开很多弯路

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