世界卫生组织推荐的健康饮食五原则：

1. 食物多样：保证每天摄入至少12种食物 ，多样化的食物摄入能确保人体获得全面的营养素，避免因食物种类单一而导致某些营养素缺乏。

2. 谷类为主：谷类食物是碳水化合物的重要来源，也是B族维生素、矿物质、膳食纤维和蛋白质的重要来源，以谷类为主有助于提供能量，维持身体正常运转。

3. 吃动平衡、健康体重：合理饮食搭配适当运动，保持能量摄入与消耗的平衡，维持健康体重，可预防肥胖及相关慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病等。

4. 多吃蔬果、奶类、大豆：蔬果富含维生素、矿物质、膳食纤维等；奶类是优质蛋白质和钙的良好来源；大豆含有丰富的植物蛋白、不饱和脂肪酸等营养成分，有助于增强免疫力、维持骨骼健康等。

5. 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少盐少油、控糖限酒 ：这些动物性食物是优质蛋白质的来源，但要注意适量食用，避免摄入过多脂肪。少盐少油可预防高血压、高血脂等疾病；控糖限酒能降低糖尿病、肝脏疾病等风险。#全民营养提升计划##中医式生活# http://t.cn/A6rXurzN