今天又测了一下各项指标，发现都有在慢慢慢慢的改善，体重倒是无所谓但是这个肌肉真是每克长得都好不容易啊！！！体脂率也是慢慢慢在下降！希望我的身体年龄早日离开30岁回到应有甚至更年轻的状态！！

因为要跑步所以最近都在练臀腿，今天做侧踢完全感受不到臀中肌发力，换了几个动作差点要给教练整不会了。

我的铁血教练不是很e的类型，昨天跑完21km和她说，她：“记得滚动放松明天还要上课”，以至于今天做平板支撑矫正我动作是叫了一声宝贝吓我一大跳，反差萌萌的。

昨天这个半马预热，跑跑走走一路吃了两根烤肠灌了一瓶电解质水才跑完。过程中安慰自己没事就当参加湾湾马拉松有吃有喝的那一种，但还好真的吃了烤肠不然肯定撑不下去了。而且这段路跑起来真是太美了喜欢大海赞美大海！这个清明假期真是3天过出了3周的密度。

后果就是好困好困，今天下午本来想去看个玩具展会结果急急忙忙跑过去发现是在宝安会展不是福田会展，遂真的睡了。下午睡眠两个半小时期间一直梦到睡过晚上的课，还好起来的时候发现还可以且教练说今晚只有我可以晚点来。

胡言乱语一通！睡了！上一周都没咋工，这周要高密度工了加油加油。