#财唯唯减肥食谱[超话]#
增强记忆力、延缓衰老的好食物:玉米。
食疗功效:利尿通便、延缓衰老。
减肥有效成分:膳食纤维、镁。

入榜理由
玉米是我们平时的主食之一，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素和纤维素，具有很高的营养价值。

其中的纤维素可以促进肠道蠕动，防止便秘，还能促进胆固醇的代谢，帮助排除毒素。

另外，玉米中的维生素 A、维生素E和谷氨
酸还具有抗衰老的作用;赖氨酸和硒还具有预防肿瘤的功效。

快瘦关键字

膳食纤维、镁
玉米中含有较多的膳食纤维和镁，能够加强肠道的蠕动，促进废物的排泄，对减肥非常有帮助。

饱腹感
玉米可以做成糕点等家常食品，而且玉米膨胀后的体积增大，食用之后可以消除饥饿感，而且热量较低，有助于减肥。

利尿
玉米须能排毒利尿，对减肥也有帮助。

这样吃，瘦得最快
直接蒸熟，作为主食食用。

和其他食物一起搭配，可以做成营养美味的汤饮和炒菜。

玉米磨成粉之后，可以加工成淀粉等调味料食用。

饮食红绿灯
✓减肥期间，可以将玉米作为配材，和鸡脯肉、松仁等一起炒食，减肥的效果更明显。

❌玉米不宜一次吃太多，否则容易产生胀气和肠胃不适。

挑选秘籍:
挑选玉米的时候要选择包叶翠绿、质量较重的才算新鲜美味的玉米。如果选购的时候没有包叶，可以摸一下玉米的果粒，颗粒饱满、有光泽的玉米就代表是新鲜的玉米。

保存秘籍:
玉米最好是现买现吃，尽量当天吃。如果吃不完，将根部朝下直立保存。