#睡眠健康# 如果你平时喜欢动脑，假期就试试体力活；
如果你平时喜欢体力活，假期就试试安静的活动，比如冥想、阅读；
每天留出一段时间，彻底放下手机、电脑，去做一些不需要动脑子的事情，比如散步、听音乐，或者和家人聊天；
如果你平时工作压力大假期可以利用兴趣爱好来“换脑子”，比如喜欢摄影的人可以去拍风景，喜欢烹饪的人可以尝试做一道新菜。
为什么换脑子比睡觉更有效？换脑子的核心在于“切换大脑的工作模式”。睡觉虽然能恢复体力，但大脑的某些区域可能还在“后台运行”。而换脑子则是让大脑的其他区域“接班”，从而让疲惫的区域得到真正的休息。更重要的是换脑子还能带来情绪上的放松。比如当你从工作中切换到一项有趣的活动时，大脑会释放多巴胺，让你感到愉悦和满足，这种情绪上的放松比单纯的睡觉更能让人精神焕发。
通过切换大脑的工作模式不仅能让你的身体和大脑都得到放松，还能让你在假期结束后以更好的状态迎接生活和工作。所以别再一味地睡觉了，试着换换脑子，你会发现这才是真正的休息之道！#睡眠##原来假期最好的休息不是睡觉# http://t.cn/A6rfNvn6