明早启程去夏威夷！

很感谢大家这段时间的陪伴跟鼓励，很遗憾这次减脂没有成功[笑cry]

从3/11至4/2，历经24天，体重体脂维持原样[笑cry]

这段期间：
1.跑了13次，有HIIT短跑训练，也有10公里长跑，一共跑了75.7公里。

2.重训六次，内容多样（大重量、弹跳、平衡、肌耐力）。

3.降低碳水摄取，提高蛋白摄入。

可能失败的原因：
1.一天至少两杯咖啡，拿铁居多。

2.水喝不够多又晚睡。

3.晚餐吃太多哈哈哈

也许皮质醇也是个问题，但去年我一共跑了949公里，我以为这运动强度不会刺激我的皮质醇上升。

等我回来，要为下个半程马拉松准备~~

谢谢大家~~~

早餐：芹菜、苹果、不好吃的能量棒、咖啡
午餐：印度菜、有鸡肉、羊肉、虾
晚餐：凉拌高丽菜、烤节瓜、九层塔煎蛋、紫高丽菜丝、川烫牛蒡、沙茶茼蒿、番茄汤

先生吃麵包~我不吃