【[话筒]#每天吃多少蔬菜更健康#】北京天坛医院营养科副主任医师许英霞建议：
①保证每天摄入300~500克蔬菜，最好餐餐都有蔬菜；
②吃的蔬菜种类越多越好，其中深色蔬菜最好能占1/3；
③烹调蔬菜尽量不用煎炸、烧烤等方式；
④在烹调的过程中，要先洗后切，减少营养素流失。
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