你知道吗？舞蹈是抗抑郁效果最好的运动，没有之一！

研究表明，舞蹈的效果可以媲美心理咨询或者是抗抑郁药物治疗，可以说是名副其实的不要钱的「百忧解」。对抑郁症患者进行舞蹈干预，可以大大提升ta们血浆中的血清素浓度，缓解焦虑感、身体紧张感和攻击性，给ta们带来最稀缺的活力与快乐。

除此以外，舞蹈还能帮助人们走出创伤。对于创伤遭遇者来说，ta 们常常受到回避和解离的困扰，与自己的身体感知以及各种情绪处于脱节状态，但跳舞这件事却可以帮助 ta 们重新关注自己的状态、再次建立起联结。

舞蹈之所以有如此大的功效，是因为舞蹈赋予我们「活在当下」的正念体验。跳舞时，我们会跟随音乐与舞步全神贯注于此时的处境，摒弃生活中的种种杂念。

伴随着自由丰富的动作，我们对身体的自我意识也会随之增强，与我们的身体建立更紧密的联结，并用一种不带批判的态度看待我们的身体，从而更真实地认识和表达自己。

同时，当我们处于有意识的舞蹈状态时，也在处于「心流」状态，这短暂地压抑了我们的分析功能，却能极大程度地缓解内心潜藏的冲突与矛盾，让我们彻底地放松下来。

舞蹈带来的快乐与熟练与否无关，哪怕你跳得很笨拙，只要你跳起来，都能极大程度地增加你的积极情绪、让你感受到其中的乐趣性。

看到这里，你还在等什么？找个机会去舞动一把吧~