这段时间的生活支点全部都被工作侵占了（明天也要加班[单身狗]）写文的事情会拾起来的[委屈]

我也复盘了一下为什么自己会产生这种消极情绪以及有几种方法缓解坏情绪的方法，对我来说很管用，希望也能和小宝们分享。

我一般会用听音乐来调动自己的情绪，萎靡的时候就听凤凰传奇这种正能量的歌曲，或者很经典的老歌，欢快一点的，马上就不那么丧了。

其次我也会像现在这样记录自己的情绪，做自己的心理医生。问问自己为什么会产生这样的情绪，以及这种情绪的背后在暗示我下一步该怎么调整自己，全部写出来之后心里也会轻松很多。可以说写作就是我在可视化疗愈自己的过程。

我还会多多和我的朋友们交谈，但我也不想把这种负能量传递给其他人，只是会找到共性的主题不那么具体的和他们分享事情的细节。也会斟酌着和他们探索还有什么能够消解坏情绪的办法，也欢迎小宝们和我分享[羞嗒嗒]

最后很重要的步骤是保证睡眠和吃饭，身体上的健康对精神健康也很有帮助，希望小宝们在精神和身体上都要保持健康～