虽然每次记录的都是150克米饭，但实际上我吃的都不够150克，因为煮米饭时我是按生米计算的。比如煮这些，然后分成7份，平均每份的碳水大约就是这些软件上150克米饭的碳水含量，实际上称出来都不是150克，这可能是因为我们家不喜欢软烂的那种米饭口感，水份不够多。所以嘛，想瘦，多少也要自己稍微勤快一点。有的人觉得自己辛辛苦苦控制饮食，还不瘦，真的可能是你低估了你吃进去的热量。否则只要你有热量差，就一定能掉秤，当然前提是你确实需要减肥的程度。 图二也是经常用的分配。