低体脂率养成经验，第一部分是吃。
1. 16+8是我提过很多次的东西，我是真的建议省掉早饭这一顿（前提是你不会低血糖，不影响你的正常工作学习）。不懂是啥的评论问我。
2. 早餐如果实在要吃，那就选择鸡蛋牛奶。我的经验是一旦早上吃了碳水，那一整天都会更容易疲惫更容易饿。
3. 和早餐一样，其他餐也适当减少碳水，或者多吃红薯/南瓜/玉米/土豆。我经常中午就一锅煮，然后拌着吃，方便简单，且撑。
4. 零食一口气吃完。我其实是甜品的极端爱好者，但是每次不管买多少，都会一口气吃光，实在吃不下的，也会放第二天集中吃完。奶茶这一类的也是一样。时不时不间断吃一些零食造成的血糖波动，会比一次性的影响更大。
5. 多喝水多吃蔬菜，很普通但是很重要的建议。脂肪消耗是需要水的，膳食纤维也对清空体内废料有很大的帮助。每天至少2L水，蔬菜越多越好。
6. 应该还有其他，想起来了慢慢补充（之后会从运动、睡眠、激素调理各个方面给大家建议）