#1个月经周期6个水瓶盖的量就算正常##国医的精诚力量##健闻登顶计划# 月经是女性健康的“晴雨表”，故而有“凡看妇人病，入门先问经”的说法，可见月经的重要性。

月经一般是一个月一次，这是因为卵巢分泌的雌激素刺激到子宫，让子宫内膜脱落出血造成的现象。

女性一般在12岁左右月经即开始来潮，到49岁左右则自行闭止，历时约35年左右。正常月经的规律是周期 21～35 天，经期 2～8 天，这个过程月经总量为 20～80 ml 之间。

是不是只要少于 20 ml，就算月经过少呢？也不是。近几年来，国内外文献及相关指南都将月经过少定义为经量少于 5 ml。

很多人对这个量没有概念，5 ml液体大概是一个矿泉水瓶盖那么多，如果量比这还少，就真的属于月经量过少了。

月经量少的原因是哪些？

1.为了减重，过度节食
2.作息不规律，内分泌失调
3.人工流产，宫腔内操作
4.卵巢功能减退
5.精神压力等

月经量越来越少该怎么办？

1.保持情绪稳定，学会放松释放压力

女性若长期处于紧张焦虑等不良情绪的状态下易出现肝气郁结，使内分泌失调导致月经量变少；

2.足够的睡眠时间

可促进子宫内膜修复，还可调整内分泌，使雌激素正常分泌，对提高月经量有帮助。

3.适当多吃补血的食物

羊肉、核桃、桂圆、红枣、豆浆、豆腐、蜂蜜等促进血液循环，补充激素促进子宫内膜生长。

4.日常要做好保暖措施

在经期，避免寒气入侵导致宫寒影响月经量。
可在非经期每天睡前泡脚，促进血液循环，起到保暖的效果。可以艾叶泡脚，水温不要过高，40℃左右即可，泡大约20-30分钟，不宜过长。

注意：倘若存在以下情况，意味着月经出现问题，需要进一步检查：

1.月经量突然减少，总经量不足 5 ml
2.伴有月经周期、经期变化，出现痛经、非经期出血
3.宫腔s术后出现月经量跟以往相比明显减少的情况
4.月经量变少并且伴随多毛、肥胖、痤疮等症状需及时做激素6项检查，可能存在多囊，及时检查控制，以免出现闭经，影响受孕。#女性健康[超话]#