#为什么每天睡8小时，还是觉得累？#

侧卧﹑趴着睡觉﹑平睡，你平时是用那一种姿势睡觉？有没有发现，有时候醒来觉得浑身酸痛？你选择姿态会如何影响睡眠健康？

1. 侧睡：最受欢迎，但姿势要对！
这是很多人偏爱的方式，侧睡的好处包括舒缓背痛，特别适合有腰部不适的人，能减少脊椎压力，但如果侧睡的姿势不对，反而会让你腰酸背痛！
正确的侧睡方式是双腿微弯、对齐，或让一条腿轻轻支撑另一条腿，这样能让脊椎保持自然曲线，减少压力。
如果上半身侧躺，但臀部扭曲、腿部错位，上面的腿悬空无支撑，可能会导致脊椎受压，时间久了容易背痛。

2. 趴睡：对身体的挑战较大！
有些人觉得趴着睡特别有安全感，但这种姿势其实对身体并不友好，可能会压迫颈椎，长时间让头部侧向一边，容易造成落枕或颈部僵硬。此外，胸口受压，吸气时需要更费力，可能影响呼吸，降低睡眠品质。
如果真的离不开趴睡的习惯，可以试着在腹部下方垫个枕头，减轻脊椎压力。

3. 仰睡：挑对床垫，才能睡得安稳！
仰睡可以让身体平均受力，是很多专家推荐的睡姿之一，但床垫的软硬度较关键。
过软的床垫可能让头和颈部高于背部，导致脊椎不自然弯曲，长期下来可能会腰酸背痛；过硬的床垫则会让下背部悬空，无法完全贴合床面，增加腰部压力。
最理想的选择是中等硬度的床垫，能让脊椎保持自然曲线，提供足够的支撑，让你睡得更舒服。

除了以上三种的以外的睡姿？

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