周日就是宁波马拉松了
趁着今天天气好
波老师说要出门
赛前最后一次练间歇
上次跑上海女马 就有朋友说我要提高步幅
这不，一定要好好备战#奥克斯空调2025宁波马拉松#
今天浅浅练一下 分享一下
1️⃣一定要热身
特别是动态拉伸 髋关节 提高髋关节的活动范围 很多马拉松大神说要注重伸髋 送髋能力
2️⃣耐热训练
看了一下天气预报 宁波的天气 周日也是大晴天 11–27度 所以今天下午跑步 也是做一下耐热训练 提前适应一下天气
下午2-3点 阳陂湖公园温度16度左右 跑起来还是比较热的
3️⃣适应碳板鞋
周日宁波马拉松，考虑穿一下碳板鞋（上次女马穿的是日常长距离跑步鞋）！今天也是提前适应一下，毕竟我平时跑步碳板穿的少。
作为一名大众跑者，还是觉得安全完赛更重要！
跑宁波马拉松的跑友们，你们准备的怎么样了？
买了周六中午高铁，预约了下午领物
我们宁波马博会现场见！
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