减脂Day 9

很久没尝试HIIT间歇性跑步训练，今天体验了一把。

之前的训练是以距离为单位，好像是600米，那时苦不堪言。

今天的训练非常简单：
五分钟轻松跑，八次循环（40秒冲刺、60秒慢跑），继续轻松跑，直至五公里。

跑完八次循环时，发现自己轻松跑的速度提升很多！而且跑完一点都不累，又做了点负重深蹲再收工。结束后喝了一杯蛋白饮!!

结果！晚上超睏！睏到我必须睡一下，然后大半夜起床生龙火虎（晕）

即使如此，跑步能力瞬间level up的感觉实在太好了，我现在对HIIT跑步着迷了！

有朋友也会做这种间歇性跑步训练吗？分享一下！！是不是对耐力与肺活量都帮助很大？

早餐：草莓饼+咖啡
午餐：沙拉+一颗生鱼片寿司
晚餐：长豆炒肉末、生山药、凉拌紫高丽菜丝、煎鲑鱼、昨晚剩的麻婆豆腐+炒高丽菜

先生吃饭我不吃~~