#4个0基础好上手的健身方式#
零基础也能轻松上手的健身方法！
1️⃣第一招 快走
餐后溜达一圈，或用走楼梯代替电梯，轻松又方便。

2️⃣第二招 慢跑
新手友好，燃烧内脏脂肪的利器，在草地等较软的地面上，或者有内置缓冲功能的跑步机上，慢跑更友好哦！

3️⃣第三招 跳绳
没有场地的硬性要求，但要注意跳绳的动作要规范，否则会对我们的关节有一定影响。

4️⃣第四招 高强度间歇训练
也就是剧烈运动与休息交替的训练方式。30秒休息30秒。

[拳头]当然，想要更好的进行，这里还需要搭配饮食控制的量，保证良好的睡眠。每周减1到2斤或大约体重的1%，这才是健康的减肥速度！
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#每周减1至2斤是健康减肥速度#