春天的作息：22:00点入睡6: 30起床

早起routine：以前是冥想-晨练-早饭，现在是晨练-早饭-晨读，只要有时间，再做潮汐app的优先级冥想，写月/周/日的待办

晨练：拉伸+全身hiit或局部塑形，比如一套八段锦或清晨瑜伽+7分钟/14分钟间歇性训练或腿部训练

晨读：看一本可以随时暂停的书，比如《太喜欢体态训练了！》《黄帝内经》《箭术与禅心》，如果是电子书，可以边看边听

早饭：最近的主食是燕麦或红薯或糯玉米或陈皮山药粉，蛋白质是牛奶或豆浆和花胶，水果是鲜蓝莓或蓝莓干，优质脂肪是鱼油和南瓜子

早上虽然气温还是冷，但天亮的越来越早。
用仿佛变多的时间感受安静街道，灰蓝天色，潮湿空气，温热早餐，充足体能，干净皮肤，炸毛头发，冷静头脑。

越来越意识到早睡早起里蕴含了能量的奇迹。🪄