最近开始安排徒步一直有人问我说练功，早年学习的时候师父说，每一个人都会走路，但好好地走路把走路融入生活中却不是所有人都懂的，今天就聊聊走路。

1.起腳落腳能讓重心完全左右交替，令脊柱跟著轉動（一般是腳動上身不動，重心維持在中間）。

2.耐心地把每一步走完，落足穩了，再走下一步（重心完全轉移，腳掌平均受力時，才起腳走下一步）

3.腳尖朝前面，不可外八。

4.起腳落腳必須注意要“鬆起平落”（全腳掌一次落地），前進的力量來自於身體重心的轉移，不是一般以腳跟落，大趾起腳，由大趾頂起身體的往前推擠動態。我們行走後腳提起時，是重心完全轉移後被身體自然帶起，所以鬆鬆地提起就好了。

5.重心在轉移過程，腳踩下，重心開始轉移時，脊椎由薦椎（最下面的脊椎）開始，逐節陷入兩側背肌裡，到第一胸椎陷入，重心會在腳掌平均受力。

6.身體一直朝前，脊椎因重心轉移而有轉動，身體外形只是前移，沒有左右擺動。

7.前移，重心完全轉移時，身體不可垮下 ，一直保持直立。

8.雙手自然下垂，因身體前移而自然搖擺，完全沒有用力。

#脚步轻盈##跑者日常# 希望大家以後能好好走路！