#成为心中的巨人[超话]#
一个多月的努力，果然换来了赛场上的从容！

其实每年冬天都会盘算着冬训一下，但多数时候却事与愿违…至少对我而言，「没有计划的目标」通常情况都会因为「日复一日的拖沓」，最后无疾而终。不怕被大家笑话，我就是这样！毕竟打心里边认同“懒，是天性。”

过去一个多月的努力，我要感谢 DeepSeek，这个过年前横空出世的AI， 出乎我意料的给到了我曾斥巨资请过的著名教练的指导效果。同时为了验证人工智能到底会为日常运动带来多大的帮助，给我的这份坚持又添一把力。

我上个周末的训练课表是这样的：“桂林半马比赛@ 目标配速425，训练中期乳酸阈值测试”，对，就是把比赛当做是一次训练周期内的测试。早晨睡到六点四十，吃过早餐不紧不慢的溜达到了起点，八点钟鸣枪起跑。前5公里的计划是控制配速和心率水平，目标计划 23分钟完成。心率控制的还不错，却跑快了，22分钟多就通过了5公里的计时毯。

曾经跑过两次桂林全马，我一直跟桂林的朋友讲，桂马路线的精髓就是前半程，终于在今年迎来第一届只有半马的桂马，不再纠结大老远来参加一场马拉松比赛，只跑个半马的“不划算”。几十米爬升的平缓赛道、三月份大概率的凉爽天气、风景如画的甲天下桂林，这些都是桂半马的强大吸引力。

在这样的赛道上后边的16公里自然也无压力按计划完成。只是在全程14公里处补给了一根含咖啡因的迈胜黑胶，让心率小飙了一下，却是特别欣喜！可知道我自从感染恢复后，心率能飙起来持续能力输出，一度竟成了奢求。经过这一个多月的科学训练，曾经的运动表现感觉回来了。

跑过漓江桥通过20公里计时毯后，我不再压着430的配速，提速轻盈的跑向了终点拱门，那一刻的愉悦都洋溢在脸上！特别开心在2025年第一战，以这样的状态「重回赛道」。

「AI 大运动」仍在进行，跟朋友们持续分享人工智能运动训练的收获。

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