🔥3371 笨人历时三个多月160/60kg✂️到45 如今正常吃维持到45-46
早上 纯全麦面包or两个鸡蛋
中午自选菜+一拳米饭🍚
荤素搭配均衡（高洙最常吃手撕鸡 酸菜鱼 鸡腿饭🥰
下午饿了加餐低糖水果（蓝莓草莓柚子
晚上 蛋白棒 六点之后不吃任何东西 八点后不喝水 否则容易水肿
不吃任何零食！偶尔喝一杯低卡奶茶（大概一个月一两次
发布于 江苏
🔥3371 笨人历时三个多月160/60kg✂️到45 如今正常吃维持到45-46
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晚上 蛋白棒 六点之后不吃任何东西 八点后不喝水 否则容易水肿
不吃任何零食！偶尔喝一杯低卡奶茶（大概一个月一两次