建议大家尽早打造自己的『情绪抽离系统』

其实我一直都是一个情绪波动非常非常大的人，总是在波峰和波谷中来回跳跃，甚至有一段时间还确诊为“双相情感障碍”，每天跟发疯似的，说真的，很痛苦。

但最近我对情绪的管理到了一个新的阶段，开始建立了自己的「情绪抽离系统」：

1⃣觉察→抽离
最近看到一句话，是这样说的，“当你看到海的时候，你已经离开了海”。这句话同样适用于情绪，当你看到情绪的时候，你已经离开了情绪。

所以情绪管理的首要一定是先觉察自己的情绪，意识到自己处在一个非理想的情绪里，并承认它的存在，而非沉浸其中，或者试图忽略它。

过去很多时候，我在觉察到自己的负面情绪后，会开始烦躁的玩手机，或者找人吐槽。

但现在我开始把「意识」从身体中“抽离”出来，站在一边，静静的看着这个被情绪裹挟的自己，看着这个“小我”。

我也会把她想象成一个小动物，正因某件事处于负面情绪，而这很正常。她不是我，我只是在这里看着她。

2⃣高频的反思
从“觉察”到“抽离”，这个方法的主要部分虽然是抽离，但蕞重要的部分却是“觉察”。

如果你无法做到高频的觉察，可以先尝试做到高频的反思。比如可以随身携带小本子，记录每一个突然的“念头”。

去思考这个念头来自哪里？什么时候出现的？对你有没有用？要不要保留？

反思你的所作所为，反思你突然出现的情绪。通过一次次的反思，你会更加了解自己，更能认识自己。

3⃣实力是王道
所谓情绪不稳定，其本质也是一种“实力”的匮乏。很多时候，负面情绪的产生都是因为我们不见问题所在，也没有能力去解决问题。

如果说内核强大是一种圆满，那么情绪不稳定所反映出的，就是我们因自身的不圆满而对外界人事物产生的需求。

“情绪稳定”就像是“内核强大”的附属品，当你不断地在很多方面增强实力，内核变稳时，情绪也会随之稳定。

安东尼·罗宾曾经说过一句话，“情绪犹如马车，我们是驾驭它的骑手。”

希望大家都能尽早打造自己的「情绪抽离系统」，学会管理它而非屡次被其裹挟，保持内心的平和与稳定去面对生活。