#国乒##周雨#
周雨：
雨哥讲讲平时国家队训练作息。国家队训练作息是早上7点15开始集合吃早饭，吃完早饭八点半发车去球馆，八点半发车去球馆训练。练到将近10点40左右，练到10点40以后，开始练力量训练。力量训练练到11点半也可以，练到12点也可以。然后一般11点40结束，大家磨磨唧唧的拿包下楼，可能要个十多分钟，可能练半小时到1个小时之间的体能。练完这个体能之后，12点的车或者是11点半、11点45的车，国家队的班车是15分钟1班，你可以做半点的，可以坐45的，可以坐12点的。然后回去吃饭，吃完饭3点15发车，3点15发车，接着下午又训练，中午午睡完之后3点15发车，然后下午练到5点40左右结束。
大家补课有的时候补到六点、六点半、七点都有可能。像我们那个时候补到七点的时间，补的七点的时间的比较多。这就是我们的作息了，然后七点回去，七点的班车回去吃个晚饭歇一会儿。一般11点左右熄灯睡觉，但是一队的话不太管熄灯了，在二队的时候就11点一定要熄灯，然后交手机，那个时候也不让玩手机，我们那个时候管手机管的很严，没有手机就11点就睡觉了，11点就睡觉了。然后现在一队的话不太管作息，教练只要你在房间11点查房，你在就可以了，11点在就可以。
周末出去玩吧，周末肯定出去玩，人不可能一直是是是是一直在工作的状态。星期天一般是上午训练，自己补课，教练不来，教练有的教练可以来，有的教练不来。然后星期六下午是体能，下午不练技术了。星期六的上午是训练，然后星期六的下午是体能。练完体能大概三点之前就结束了。然后给大家去放假出去转一转。
星期天的上午一般会自己补课练一练。但是像年纪大一点的老队员，他也可以不练，不练也很正常，不练就休息呗，星期天休息。然后星期天一般集合的比较早，星期天有的时候九点就集合了，九点就集合。你要查查一下，大家早一点收心，有的时候是九点，偶尔有的时候是十点，就是这样。 http://t.cn/A6BMVD0i