此外上条说了晨跑，我再说如今特别流行的在指压板上慢跑。

我尝试过原地跑，但经验告诉我：绝对不如前进跑步，感觉不一样。
我找了一个很久以前的视频，我拍的运动小白起跑方式，大致来说就是：走、快走、跑、快走、走....... 周而复始；
跑几步走几步，这样更安全（对心力不足的人）提升代谢；
而原地跑往往是一个节奏，上来就不慢，人其实容易累。

我是从运动弱鸡一直到可以慢跑一个小时，我如今都控制在20分钟左右，不准备出格，
我留着体力做瑜伽拉伸、金刚功等。
记住咱们运动的目的不是参加竞技，不要力求突破，而是活血化瘀，疏通经络；
所以你全身都要动起来，不要纯跑去消耗。

如果你想按摩足底，其实我更推荐筋膜球、筋膜滚轮。 http://t.cn/A6B4hf3r