#日常[超话]##好物推荐#
每天睡眠质量高高的原因
1.坚持运动，坚持泡脚，上床尽量不带手机，11点前睡觉
2.如下的三个小东西：
⭕上床前会先拍八虚，再拍拍肩颈后背。
⭕因为每天爬坡完来不及按摩，只能简单拉伸一下，睡前就会用按摩器按摩小腿和大腿。同时艾草枕热敷颈部，缓解一下打工一天的压力。大概10分钟左右~
⭕接着再用按摩器按摩肩颈，同时肚子上放艾草枕，肚子暖暖的，整个人都舒服了！大概10分钟左右~
按摩的时候，手机不放在身边，一般打开音乐，ipad看会儿书。
让身心放松下来，就很好睡了！