#国家版减肥指南来了#
还在盲目减肥吗？
国家卫健委发布《成人肥胖食养指南(2024年版)》 ，从饮食、运动多方面科学指导。明确不同地区特色食谱，如东北春季有铁锅炖鱼、菜包饭，西北有臊子面、油泼面 。

倡导主食以全谷物为主，多吃蔬果、低脂食材 ，控制高能量食物及盐、油、糖、酒摄入。合理控制能量摄入，遵循三餐供能比3：4：3。规律进餐、细嚼慢咽，改变进餐顺序 。

此外，还给出睡眠、运动等多方面建议。

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