关于健康的生活习惯:)

在你没有跳出过去的生活圈子之前
你很难发现自己的生活习惯有多不健康
你也不知道改变这样的习惯会给你的身体带来多大的改变

来了比利时之后
这些东西的发生都是潜移默化的
我没有在刻意的减脂
只是规律的去健身房做力量训练，每天吃自己做的饭，骑三四公里的自行车通勤
完全没有节食，该吃什么都还是吃
进入期末，得有一个多月没怎么运动，但就是吃的健康，一直在掉秤
当时还很担心自己是不是生病了，明明什么都没有做，却一直在瘦

后面和朋友聊天才慢慢发现，这些都是很健康的生活习惯带给人的改变

自己负责自己的三餐之后，我有意识地去保证营养均衡，每一餐的肉蛋奶和蔬菜

但也有几点是在这里生活才有的小改变
1️⃣来到比利时之前，我从来不喝牛奶，但这里的牛奶真的太好喝了，我每一天都在喝牛奶和咖啡
2️⃣我之前非常爱吃猪肉，但是来了这边发现猪肉腥味特别重，我研究了一段时间才知道怎么样去除腥味，但是太麻烦了，所以我平常基本上都在吃鸡肉，鸡肉脂肪含量又比较低……做鸡肉也是，简单方便还没怪味，所以只要吃肉我都是买鸡肉，各种各样的鸡肉，想想上一次吃猪肉大概已经两个多月前了
3️⃣来到这里之后一个人生活，饭和菜一做多就吃不完，所以我现在也是经常做预制菜，一次做的饭菜吃个一两天，一个人吃也吃不完，我每一餐都会吃饱，吃饱了就不想吃零食了。有时候看着零食的价格，也觉得没必要，自己生活之后就会有这样的思考方式——同样的钱我可以买一袋香蕉，一棵中国大白菜，可以买那些比较健康的食物，我就不会想买了，和朋友一起，我甚至连薯片都不爱吃了，只能接受原味玉米片了……现在很多东西都吃不惯了，比如太油，太咸，太甜
4️⃣控糖，来到比利时之前，我对于糖是完全没有节制的，我喝饮料永远都是喝全糖。所以之前在泰国这样一个“甜度致死量”的国家，我每一次喝泰奶也是正常糖[笑cry]但是来到这里之后，我爱上了喝咖啡，每天都要喝，不是说能帮我提神醒脑，而是和白人餐更搭配，已经吃习惯了。而且是不能够加糖的咖啡，只要加糖，我觉得味道就不对了。对于一切都是……来到这边我都是喝白开水，如果要甜味，我就会加点蜂蜜，比如说做蜂蜜菊花茶，但是也不会加很多，就不再那么吃糖了。
前天我去亚超买东西，我买了我在泰国非常喜欢喝的一款饮料，叫oishi，有蜂蜜柠檬茶和柠檬红茶。在泰国我非常爱喝，每一天都要喝，结果到这儿我再重新开始喝，熟悉的味道，一如既往的好喝，不过喝了两口我就喝不下去了，因为太甜了……我必须要兑着水喝，不是往茶里加水，是往水里加茶[苦涩]就这样两瓶饮料，我愣是喝了三天没喝完，太甜了
我已经在担心我再次回到泰国怎么样去生活[泪]
5️⃣戒夜宵。来到这，我基本每天11点左右就睡觉了，晚一点到12点，早的话九点就睡了，晚餐吃一些就饱了，也不会有想吃夜宵的时候，你想要小龙虾烧烤，在这儿都买不到，你只能自己做，想到自己做那么麻烦，你就不会想做了，然后你就不会吃。每次有点馋的时候，我也懒得做饭，一般就会吃水果，一连吃三个橙子，然后就吃不下了[笑cry]

不过也是因为这些饮食习惯的改变，让我感觉自己的身体越来越轻盈，越来越健康，我不再那么容易觉得疲惫，我的皮肤也越来越好了
痘痘问题是我这两年很严重的问题之一，我怎么做都消不了，用什么护肤品，任何祛痘产品都消不掉，但是来到这儿现在已经基本没有痘痘了
我就有很深的感慨……
有些时候其实不需要使用那么多的化学产品，只需要慢慢改变自己生活习惯，更健康一点，你身上的各种毛病自然就不见了

#小林在比日记##健身#