跟一个体重管理医生🧑‍⚕️学到的~
很多人在减肥的时候都不知道如何称体重
应该是在早上空腹和晚上九点的时候
分别称一次体重✔️

有几种情况
1️⃣如果两次体重一样，那第二天要吃一些蛋白质，防止进入减肥平台期。
2️⃣如果晚上比早上重一斤左右，表状态是良好的，第二天可能会继续掉秤。
3️⃣如果晚上比早上重两斤左右的话，要反思当天的饮食，要控制摄入量。
4️⃣如果晚上比早上重两斤以上的话，除了控制饮食以外，还需要增加运动量，而且不能吃宵夜。