#胡兵直播#告诉我，养生真的不必太枯燥。

如果你经常感觉疲劳、焦虑、睡眠不好，不妨试试我分享的这些简单又实用的养生习惯，轻松改善体质！

1.早睡早起养肝养颜:
11点前入睡，每天睡够8小时。熬夜不仅耗费气血，还会导致脸色发黄、长痘。坚持一周，会明显感觉气色和皮肤状态提升。

2.早起温水（肠胃健康）:
早上刷牙后喝一杯温水（35-度），补充水分，促进肠胃蠕动。

3.规律饮食（养脾胃）:
早餐必吃，营养搭配，不吃生冷食物，低油盐，饮食清淡。

4.多喝热水和花茶（美容养颜）:
别等口渴再喝水选择玫瑰花茶、黑杞茶、山楂茶等养生茶。

5.饭后站立（促消化）:
吃完饭站立10分钟，帮助消化，避免小肚腩。

6.每日泡脚（驱寒助眠）:
晚上9点泡脚10-15分钟，冬天泡到身体暖和为止。泡完穿袜子睡觉，整晚温暖舒适。(ps：泡脚桶太讲究，十几二十的就可以，甚至用奶袋也行👌)

7.揉肚子（助消化）:
睡前躺床上顺时针揉肚子10分钟，第二天上厕所顺畅。

8.多锻炼:
做些轻运动如慢跑、散步，周末多去户外，呼新鲜空气，养精气神。