拒绝孕期“智商税”！
这年头当妈不易啊，不仅要防妊娠纹，更要防“智商税”。
聊聊孕期有哪些“陷阱”，帮准妈妈们捂紧钱包，远离“智商税”！
怀孕需要吃燕窝吗？
经常有准妈妈或者她们家里人来问我，怀孕了需要吃燕窝吗？我的统一回答是：如果你们家钱太多，实在是没地方用了，你就吃吧。但其实，燕窝并没有大家想的那么有营养，像燕窝、海参等山珍海味，它们和鸡蛋、猪肉、海鲜这些食物里面含的蛋白质从本质上来说，并没有什么不一样，所以，没有必要非得花大价钱去吃燕窝来补充营养。
怀孕以后，我们推荐的饮食原则是：适量、均衡、多样化。也就是说，水果蔬菜、碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入要保持一定的比例，总量既不能太多也不能太少，即使是蛋白质，也不要盯着一样东西吃，可以天上飞的，地上跑的，水里游的，换着花样吃！
其实怀孕吃东⻄西没那么多讲究，最重要的就是营养均衡，卫生安全、不要过量这三点，下面我详细说说孕期要吃和不要吃的那些智商税
智商税 1. 孕妇⼀人吃两人补，一定要多吃，再多吃
都说准妈妈是⼀人吃两人补，要多吃点。这个说法有点「坑妈」，⼀个标准体重的准妈妈，孕早期无需增加热量摄入，孕中期、孕晚期只需要比没怀孕时每天增加 400cal 左右的热量，约等于 2 盒牛奶的量，多吃⽆无益。
而孕早期，宝宝的营养需求量很少，基本跟没怀孕之前⼀样吃就可以了。
至于吃多少，你可以参考课程中孕早、孕中、孕晚期的相应营养章节，调整食物摄入，孕期控制好体重对宝宝和准妈妈都好。
智商税 2. 螃蟹会导致流产，咖啡也一点不能喝
初了吃多少的误区，流传比较广的，还有不能吃的误区：不能吃螃蟹、桂圆、山楂，吃了了会导致流产；不能吃辣椒、榴莲，会导致胎毒；不能喝咖啡和茶等等。
事实上，不建议孕妇吃的食物，并不多，只有以下三种：
1、没有煮熟的食物，包括肉、蛋、海鲜，
2、没有消毒的牛奶；
3、然后是烟酒和含汞量高的鱼，⼀般是大型深海鱼。
喝的饮料，咖啡因建议⼀天不超过 200 mg，什么概念呢？一杯大杯的拿铁，约含咖啡因 150～200 m。需要注意的是，不是只有咖啡才有咖啡因，茶、奶茶、可乐等，都有咖啡因。要注意这类隐形的咖啡因摄入。
智商税3. 多吃鹅蛋、老鸽汤，可以去胎毒
再说说那些⼀定要吃的误区，最常见的就是「去胎毒」的食物。比如鹅蛋、绿豆、老鸽汤和玉米须水等。亲友和过来人都会苦⼝口婆心地说， 宝宝刚出生身上会带胎毒，在孕期就要多吃去胎毒的食物，这样宝宝⽣生出来才会白嫩。
但其实，所谓的「胎毒」指的是新生儿湿疹等皮肤疾病，它的发病跟准妈妈的饮食并无联系。
怀孕需要穿防辐射服吗？
很多准妈妈知道自己怀孕了，就开始纠结要不要买防辐射服，其实吧，这对大多数人来说就是交“智商税”。在孕早期，对胎儿的累积辐射剂量要达到5-10Rad才有可能导致胎儿出生缺陷发生率的明显升高。我们以最常见的放射科检查的辐射为例，单次腹部X线平片检查胎儿受到的辐射剂量为100mRad，也就是说要连续拍50张腹部X线平片才有可能达到伤害胎儿的辐射剂量。
在日常生活中，大部分准妈妈根本接触不到这么强的辐射，只有那种工作中经常接触放射线的，才需要考虑穿防辐射服，而且得是专业的、真能起作用的才行。很多准妈妈会问，那电脑、电视、手机、平板等这些没有辐射吗？理论上这些东西是不会产生对胎儿明显不良影响辐射的。要是有人非抬杠说“万物都有辐射”，相信这些“砖家”的话，行，你要是钱多没处花，那你就买吧，你就穿吧！
家用胎心监护仪要买吗？
还有一些准妈妈会想着买个多普勒胎心仪，有事没事在家听听胎心，其实真的没多大必要，钱花出去了，换来的只有操心和担心，一点好处都没有，经常听还可能对宝宝不好。你想啊，经常反复使用的话，会让胎儿长期处于能量聚焦的环境中，带来不良影响的风险会进一步增加。
和听胎心比起来，每天认真数胎动，能更准确地判断宝宝在肚子里是不是安全。要想知道胎儿在子宫里的情况，得靠综合的办法，像数胎动、听胎心率、做胎心监护，做B超生物物理评分等，单纯的听胎心意义不大。所以，准妈妈们没必要花钱买个多普勒胎心仪在家听胎心，还是踏踏实实地认真数胎动吧！
要不要给宝宝做胎教？
还有的准妈妈会花钱去给宝宝做胎教，宝宝真的能感知到吗？宝宝待在妈妈肚子里，隔着厚厚的肚皮，还泡在羊水当中，这就好比咱们在游泳池里潜水，水面上有人大声喊，声音传下来也是模模糊糊的，根本听不清。所以，通常宝宝是感知不到的，不像我们想象的那样。但是，给宝宝讲故事、摸摸肚子，和宝宝互动这事还是可以做的。
不管是爸爸讲故事，还是妈妈跟宝宝互动，在这个过程中，亲子间的感情会越来越深厚。爸爸妈妈享受着讲故事的互动时光，乐在其中，这种积极的情绪也会传递给宝宝的。
怀孕一定要补钙吗？
如果每天食用的食物中有很多的牛奶和奶制品(例如酸奶和奶酪)，是可以不需要额外补钙的，但是绝大多数人是做不到的。所以孕期需要遵医嘱进行补钙。但是多数钙剂的吸收率基本上差不多，所以不要相信那些广告中夸大其词的骗人鬼话，重要是钙制剂中钙元素的含量是真实的，还有钙制剂的生产工艺是有安全保障的。另外，补钙的时候需要搭配维生素D一起。维生素D的一个主要作用是帮助钙的吸收和利用，如果在补充钙的同时不补充维生素D的话，钙的吸收和利用会受到一定的影响。维生素D对于母亲和孩子的皮肤和视力也有额外的好处。
会阴按摩有用吗？
这个不是智商税，可以去做！有人专门做过研究，就是对于那些想顺产的准妈妈来讲，过了三十六七周，也就是足月了，你就可以尝试去做会阴按摩，可以自己做，也可以让老公帮助去做，做的时候戴上一次性的手套，然后用一些按摩油，可以用专门的按摩油，也可以用一般的橄榄油，都可以。在会阴部内侧外侧去做一些按摩，这样的话它会变得更加柔软一些，在分娩过程当中，会阴体的组织，它不会很僵硬，也就使得会阴侧切和会阴撕裂的概率会下降。
产后康复要不要做？
现在产后恢复、产后康复这事，被大家搞得有点太夸张了。正常情况下，刚生完宝宝，首先得找专业的医生做个全面系统的评估。首先要看看盆底的状况。在没有对盆底进行系统评估之前，就盲目做各种盆底康复，真的没啥必要。大部分生头的妈妈们，如果分娩过程不是特别漫长，一般盆底功能都是正常的。只有确定存在盆底肌松弛的问题，才需要去做盆底肌康复。
其次，检查腹直肌有没有分离。要是有，而且情况比较明显，那就可以考虑做腹直肌康复。还需要关注产后子宫收缩的情况。目前，像市面上宣传的骨盆缩小、淋巴排毒、月子发汗之类的项目，很多都没啥科学依据，完全没必要常规去做。产后恢复不能瞎来，一定要在专业医生的科学评估和指导下去做那些真正有必要的恢复和修复项目，这样才靠谱。
