今儿跑了个心率低于155的16公里节奏，体感不错！3月份马拉松赛季的大幕已经拉开，正在备战的朋友们千万记得训练中开始模拟比赛的能量胶补给，提前进行身体能量转化适应和肠胃适应。

赛前几周的跑步训练也要逐渐减量以调整到最好的参赛状态，并重视日常肌肉放松和拉伸康复。翻箱倒柜翻出了曾斥「巨资」购买的筋膜枪，长时间不充放电看似已成废铁一块，好在大学工科工业实习的手艺还在，网上买了替换电池，动能如新起死回生。

最后，分享一个北京崔各庄、孙河地区的跑步胜地，亲身实测比奥森都好跑，参考图②。停车方便，一圈4公里、还有其他距离组合，几乎没有起伏，跑间歇、节奏、LSD，样样行！

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