【养生版沉浸式跟练10】下腹、髂肌无力，小肚子一凸一个不吱声

第十个动作针下腹和髂肌，主要针对不胖小腹却凸起很多的情况。

站姿重心前移，坐姿弓腰驼背的人，下腹和髂肌的能力都是比较弱的，也有可能是由于这两肌群的能力太弱才会出现那些体态问题。这个动作能减少腹压不足引起的下腹凸起，加强稳定骨盆、腰椎的肌群，还能助排便顺畅哟。
训练要点：1-整个过程腰部保持贴向地面，不要随着动作有起伏。2-腹部保持收紧。#壁花小姐在厨房健身[超话]# #新年运动纳福记# http://t.cn/A61Ff5zE