【最新研究指出：吃柑橘可降低抑郁症风险】
最新研究指出，每天吃一颗中等大小的橙子，可能将罹患抑郁症的风险降低约 20%。哈佛医学院与麻省总医院的研究团队分析超过 32,000 名参与者的长期数据，发现柑橘类水果（如橙子、葡萄柚）的摄取量与较低的抑郁症风险有关，并揭示这一保护效果可能与肠道菌–普拉梭菌（Faecalibacterium prausnitzii）有关。

研究人员发现，这种肠道菌在未罹患抑郁症的人体内较为丰富，而食用大量柑橘类水果也与该菌的高含量有关。进一步分析显示，这种细菌可能通过 S-腺苷甲硫氨酸（SAM）代谢途径，影响血清素和多巴胺的水平，进而调节情绪和脑部活动。

研究显示，柑橘类水果摄取可能透过肠道微生物影响抑郁症风险。科学家分析超过 3 万名中年女性的饮食与健康数据，并检测粪便样本中的肠道菌群，发现柑橘摄取与特定肠道菌，如普拉梭菌 Faecalibacterium prausnitzii 的丰富度相关，这些菌可能透过代谢途径调节情绪。此外，研究结果在男性样本中也获得验证。

此发现填补了饮食与情绪健康之间机制不明的空白，并强调肠道菌群在精神健康中的重要角色。研究团队还将结果与男性族群进行比对，证实 普拉梭菌Faecalibacterium prausnitzii 水平越高，抑郁症风险越低，进一步支持柑橘与心理健康之间的关联。

研究人员指出，虽然以往也有类似推论，但这次的研究是首次综合肠道菌群 DNA 定序技术与大规模流行病学数据进行分析，具备较高说服力。未来，团队计划进一步研究此细菌的具体作用机制，并探索其他饮食因素对情绪健康的影响。

这项研究已发表于《Microbiome》期刊。