试着养成一个习惯：当连接虚拟世界的冲动出现时，首先要连接自己。每一次下意识地拿起手机，都自动问下自己，「是不是当下的环境让人难以忍受，才要逃到遥远的虚拟世界中？」

有时答案是肯定的，那么手机甚至可以算是一种良性的防御，一剂基本无害的安慰剂。

但如果答案是否定的，或者答案是模糊不清的，那么也许可以做另一个选择——选择留在当下。此时，此地，与自己的感受和周围的一切，不加评判地呆在一起。

每一条自动推送的手机通知，都是对另一个世界的低语，是对未曾体验过的生活的承诺。

但唯一真正有机会体验的生活，是正在身边流过的生活。

虚拟世界承诺防御与控制，现实世界则要求一种“臣服”，意识到现在正在发生的事情，而不是徒劳地希望它有所不同。撤去防备，集中注意力，让生活展开，让一切日常细节迎面而来，一种日常的存在主义。