长期睡不着，灸一个穴位——“三毛穴”，让你秒入睡
经常失眠睡不着觉的朋友，不用着急了，今天给大家分享一个穴位——三毛穴，睡前灸一下，就能轻松睡好觉。
三毛穴位于足大趾内侧，先找到足大趾末节内侧、趾甲根角侧后方 0.1 寸处的隐白穴，三毛穴就在上方空白的区域。
当然三毛，并非指三根毛发，而是形容多数。

从中医理论看，隐白穴是足太阴脾经的井穴，足太阴脾经与气血运化紧密相连，失眠多与气血失和、脏腑失调相关。艾灸三毛穴，可借温热刺激激发足太阴脾经经气，调节气血，宁心安神。

怎么操作呢？
准备好优质艾条，点燃后，距三毛穴约 2 - 3 厘米进行温和灸，皮肤感觉温热舒适就好，每次灸 15 - 20 分钟，期间按需调整高度。艾灸时，温热感会渗透穴位，全身心都得到放松。

不过，在睡前一定要注意灭火噢，别人睡着了，床给烧了个大洞。
大家好，我是北京公立三甲医院张雪娟医生，从医20多年，擅长中医治疗顽固性失眠、早醒多梦、入睡困难、焦虑抑郁等问题，经过这么多年的工作积累，帮助了数以万计的患者朋友，我一向主张中医中药，因为每个人的情况都不一样，适合自己的方式才是关键，
我这有一个调理失眠焦虑抑郁的计划，如果你有
①顽固性失眠
②半夜容易醒，多梦
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