抗老与肉蛋奶杂谈

最近大家看到七十多岁的刘晓庆健步如飞疯狂吃肉以及综艺里因为要多吃一条鱼与一个嘉宾起矛盾的事儿了吧？我说说这些年关于吃的感受：

1.去年刷到一个视频，印象深刻。一个外科大夫说“遇到紧急手术不怕200斤胖子和老年人，就怕七八十斤的小年轻”“你身上的肉就是生病和手术时身体对抗伤病的弹药库”

2.我记得2023年吧我父亲出车祸后做手术，挺严重，超过20天无法进食完全靠营养液，我去照顾他给他擦身体的时候他两条腿完全摸不到肉，就是骨头和一层皮，我觉得这样下去不行，于是马上买了一个破壁机让我妈妈把鱼或者鸡肉炖烂去骨然后用破壁机打成糊糊用鼻饲管喂给我爸，真的毫不夸张，就喂了两天，我把小腿肚这些地方就能摸到肌肉的弹性了，人的精神以及伤口恢复也明显提升

3.前几年我外公去世，享年87岁，在他走之前的几年因为脏器衰竭经常送ICU，好几次大家都觉得他不行了，结果都又奇迹般康复，我觉得他能熬这么多年（除非住院，其余时候身体看着还不错）和他那些年食量突然增大像个老小孩一样什么都吃有一定关系，甚至那几年他的餐量可以抵两个年轻人

4.因为之前工作与所谓的美相关，当然知道很多年轻人都热衷减肥，但作为曾经为所谓明星艺人工作的职业者而言，以我个人审美来说，上镜都觉得哇好瘦的人，现实中我并不觉得漂亮，甚至看起来有点苦和寡，我喜欢身上有朝气元气喜气的人，就算找对象我也宁愿微胖的，好过太竹竿的

不是说敞开吃，而是控制整体热量的同时合理饮食比例，那个综艺里面三个人其实是很好的对比例子，曾经胖到让好朋友蔡明哭泣的倪萍是吃多了的例子，而比刘晓庆年轻十岁左右的蔡明也说自己是蛋白质摄取不足的例子

相对健康的饮食也没那么麻烦，我是按体积来的，蔬菜：肉蛋奶：主食水果=3:2:1

还有，无论男女，到了一定年纪（比我这个年纪）健康饮食和适量运动特别是抗阻力训练几乎是抗老的必修课，其重要性随着年龄增加会比医学美容更加有效和重要

我是一个从小就不爱运动的人，臭美使我比自己运动，不然以我的长相基础，非常容易成“老嫂子”，你们去看有“老嫂子”气质的人除了天生谈吐气质外，大多数就是因为饮食和运动不够健康

我现在就天天逼着我爸妈吃肉哈哈哈