【投稿】102-91｜一个月瘦11斤经验分享−运动篇从2.16号到3.17号，一共一个月，我从102到91斤～
🔶背景：我12月1月2月三个月吃胖到102斤，到102的时候，意识到不能继续pang下去了，得行动起来，每天在笔记记录自己吃和运动～

👀运动：我的运动是根据自己的情况去调整，刚开始选择比较舒缓的，简单的，后期慢慢增加难度，一直在调整，所以没有遇到平台期～有氧无氧结合才行，空腹有氧掉秤yyds

我总结了我这一个月做的所有运动，大家可以根据自己的情况去选择安排
我的情况：基本上一周运动6天
1️⃣空腹有氧30分钟，下午或者晚上再去30分钟到50分钟无氧塑形
2️⃣练臀日，不做空腹有氧，下午练臀40分钟，然后做30分钟有氧

⚠️运动真的只是锦上添花，如果你光运动不控制饮食，一切白搭，三分练，七分吃！

❌但是，我还想说的，光靠吃体重可能会下降，但是不会让你变得紧致，所以也得加上运动才行！

✅最最最最重要的就是，行动力！一定行动起来，要不真的永远都在路上～
💪天越来越热了～夏天马上来了～所以呢，加油啦～到时候美美的穿裙子，穿小吊带