聊聊拖延。

最近我刚刚全程体验完了我司的「拖延应对」训练，这个过程让我对拖延这个问题有了更多认识。不过以下写的这些思考，并不是从拖延应对训练中直接得来的，而是我个人被激发出的延伸性思考。

关于拖延行为，我现在的认识是：拖延行为的深层原因，是一个人还没有准备好对自己的人生负责。

比如，因为不想负责，所以自己的人生中，有不少被其他人的意志（或约定俗成的观念和标准）安排进来的事项。

这本身就是一种对自己生命的不负责（当然也有很多立等可取的好处）。

这么做的结果，就是自己会经常感觉到自己需要面对的很多事项，并不是自己真正想要去做的，所以会不情愿去做，会拖延。

也会用敷衍或者糊弄的方式去做，看起来在糊弄对方或者那个世俗标准，其实是在糊弄自己。

这是另一种不负责，是在用自己的时间精力，来达到这些安排的要求和标准。

而且我观察到，有些人很多时候会挖空心思想如何达到这些标准，并为此付出很多。这种现象，对自己对他人都很有迷惑性：会觉得这是一种完美主义，会觉得这是一种努力和精益求精。

其实这是恐惧驱动的，为了赢得认可的，带有表现和表演性质的努力和精益求精。由于标准是外在的，所以有大量不可控因素，也由于这个过程中的动力是外驱的，所以体验也很糟糕。

这些不可控带来的焦虑，和糟糕的体验，也是人们在这种情况下想要拖延和回避的主要原因。

最重要的是，当你这么做时，其实并不是从自己真正的利益和长远的发展角度考虑问题。

这是一种。

更主要的更广泛的，是对自己本应承担责任去解决的所有问题的逃避和害怕。总觉得拖一拖，问题就会消失，或者有人会替自己解决。

针对这个情况，要解决拖延，应该有不少破局点。

我主要说说拖延应对训练营的思路，我觉得这个思路很妙：

它并不讲要为你人生负责的大道理。而是先用各种办法让你动起来，在这个过程中逐渐发现，其实那些你逃避的问题，你自己是有解的。

慢慢地，你感觉自己有了经验和能力增长之后，对承担自己该承担的责任，选择自己真正想选择去面对的任务，也就有了一些信心。

然后再从这个过程中获得更多经验、能力和信心。

一点点地，你开始尝到为自己负责带来的自由和其他的正反馈，包括虽然沉重、但也因此而更充实更深刻的人生体验。

这个正向循环的齿轮就开始一点点转动了起来。

写到这里想致敬我的同事：拖延应对的两位主创@窦泽南 和高地清风老师。拖延应对训练，确实是在为深陷拖延困境人们而设计的，非常系统的认知和行为干预的训练计划。

按我的理解，拖延问题是个大问题，很难很复杂的系统性问题，但你们找到的这个解法是从最小的地方开始撬动，先解决当下的困境，再去激活更长远的可能的改变，真的是很有野心的设计。