在22日签字时，有人问我，我写的阿娟的训练内容是真实的吗，我说是的。还有人说想要试试。其实在开始阶段，男性训练内容和女性还是有一定的差别（到顶级阶段，张伟丽的训练量甚至可能超过很多男拳手）。我写个女性版本的职业拳手训练，如果大家真的有兴趣，可以对照降低强度试一试，免得一上来就开启hard模式，练伤了。

来自日本东京的高野人母美是一位模特，同时也是一位职业拳击手。她身高177公分、体重非赛季54公斤，比赛体重50公斤。以下是她日常的训练课程：

体能素质训练
有氧训练：慢跑3-5公里
腹肌训练：100次（每天课外完成）
上肢训练俯卧撑100次（每天课外完成）
拳击技术训练
1、跳绳20分钟热身，5分钟一组，4组
2、空击训练15分钟
3、拳击打靶训练30分钟，3分钟一回合，10回合
4、重击沙袋训练，2分钟一回合，5个回合
5、实战训练
在训练间隙进行体能素质训练
1、拳卧撑
2、沙袋仰卧起坐（双腿勾住沙袋，完成卷腹动作）